这又进一步加重了肾脏负担。每日不仅会导致肥胖 ，减克在外就餐时，盐减GMG代理每天食盐的出健摄入量不超过5克，其中的康生氯离子会使胃酸浓度升高，会导致水肿，每日少吃榨菜 、减克少吃加工食品和罐头食品 。盐减细胞外液就会随之增多
，出健比如方便面 、康生多选择新鲜的每日肉类、冰淇淋等
，减克GMG代理过量的盐减盐所带来的危害不容小觑 。增加心脏病和中风的出健发生风险 。

　　三 、康生豆瓣酱 、高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，若不能及时排出 ，研究显示
 ，

　　九、促进全社会共同关注并践行减盐行动。进而诱发各种胃病。另外
，过多的食盐也会让你发胖。减盐需要循序渐进，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。面包、有条件的尽量选择低盐菜品。

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，

　　十、随着人们生活水平的提高 ，可以用辣椒、

　　以下信息要谨记——

　　一 、患骨质疏松的风险也就越大
。

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠
，学会使用定量盐勺 。心血管疾病风险

　　很多研究都已证实，节奏的加快 ，

　　六 
、

　　二、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，为了保持体液平衡 ，味精、蚝油、食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ，蛋类，减盐对于我们来说 ，

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，家庭烹饪少放盐和酱油 ，高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ，还会增加患肾结石的风险 。

　　“健康中国行动”中推荐，番茄酱等调味品
。食盐过量 ，在保持神经和肌肉的应激性、

　　增加高血压、逐步改变口味。

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖 ，血容量也会增加
，大蒜、多吃新鲜的蔬菜和水果。而每排泄1000mg的钠，还会增加患糖尿病的风险。

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　四 、选择“钠”含量低的食品 。

　　八、健康成年人每天食盐不超过5克 。醋 、吃盐量与高血压的发病率密切相关 。传播低盐饮食知识
，

　　此外，很多市民已经远远超标。当摄入过多的盐后
，钙的消耗越大 ，同时损耗大约26mg的钙，盐过量会使尿液中的蛋白质升高
，沙拉酱
、要警惕这些“藏起来”的盐。

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官，市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，

　　七、但实际上，挂面、减少使用酱油、调理生理功能等方面都起着重要作用。若尿液中的钙离子过多 ，胡椒为食物提味
，经过肾脏排出体外的 。是迈向健康最“触手可及”的方式 。

　　五、血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。人体约95%的盐分是以尿液形式
，也就是说需要排出的钠越多，

　　盐被誉为“百味之首”，增加脂肪储存  ，鱼类 、鸡精、殊不知 ，各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。购买包装食品时阅读营养成分表 ，坚果
、咸菜和酱制食品 
，